Schmerzende Füsse können oft vermieden werden, wenn Sie etwas Bewegung in den Alltag bringen – also auch während der Arbeit. Sie sollten bei stehenden Berufen die Beine abwechselnd belasten, um einer einseitigen Beanspruchung von Bändern und Gelenken entgegenzuwirken.

Wenn Sie oft lange sitzen, zum Beispiel im Rahmen einer Bürotätigkeit, dann machen Sie einen kleinen Spaziergang in der Mittagspause oder gehen Sie eine Busstation auf dem Heimweg zu Fuss. Ihre Füsse werden es Ihnen danken.

Nach langem Stehen oder Sitzen staut sich das Blut in den unteren Gliedmassen. Ein kleiner Trick regt auch bei der Arbeit im Nu wieder die Durchblutung an und dehnt die Fussmuskulatur: Stehen Sie auf die Zehenspitzen. Heben Sie für diese tänzerische Einheit den Fussballen vom Boden und verlagern Sie somit das Gewicht auf die Zehenspitzen. Halten Sie diese Position einen Moment und setzen Sie die Füsse wieder ab. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.

Als Erweiterung der Übung können Sie sich auf die Zehenspitzen stellen und die Ferse beider Füsse je zehn Mal nach rechts und links kreisen – ohne dass sie dabei den Boden berühren. Durch diese Übung wird das Herz in Gang gebracht und damit schmerzenden Füssen Einhalt geboten. Das kleine Fusstraining können Sie gut während dem Zähneputzen einbauen.

Wenn Sie die Durchblutung in den Füssen richtig ankurbeln wollen, sind Wechselbäder das Richtige für Sie – vor allem im Sommer. Tauchen Sie zu diesem Zweck Ihre warmen Füsse abwechselnd in ein Fussbecken mit kaltem und in eines mit warmem Wasser. Als Folge dieser Behandlung kommt es zu einer wechselhaften Verengung und Weitung der Blutgefässe. Sie werden sich sogleich belebt fühlen.

Auch ein zehn- bis zwanzigminütiges Fussbad in heissem Wasser (36 bis 40 Grad Celsius), dem ein paar Tropfen eines ätherischen Öls hinzugefügt wurden, wirkt entspannend und wohltuend. Oder wenn Sie die Wirkung des Meeres in Ihr Haus bringen wollen, dann streuen Sie eine Handvoll Meersalz in Ihr Fussbad.

Ein jeder holt für festliche Anlässe gerne die schicken Schuhe aus dem Schrank. Das ist natürlich auch erlaubt – um jedoch eine dauerhafte Fehlbelastung Ihrer Füsse zu vermeiden, sollten Sie im Alltag auf bequeme Schuhe setzen. Denn einschnürendes, nicht ergonomisches Schuhwerk kann zu schmerzhaften Druckstellen führen.

Schuhe mit dickerer Sohle und einem dämpfenden Absatz sorgen für Entlastung. Die richtigen Einlagen können die Wirkung verstärken. Achten Sie zudem darauf, dass Ihre Zehen genügend Platz finden.

Tipp: Verzichten Sie hin und wieder komplett auf festes Schuhwerk und gönnen Sie Ihren Füssen eine kleine Barfuss-Pause. Da sich die Füsse beim Barfusslaufen an die Unebenheiten des Bodens anpassen müssen, wird die Muskulatur gestärkt. Zum Barfusslaufen bietet sich ein weicher Untergrund wie eine Wiese oder Sand an. Geben Sie hier jedoch auf Bienen und andere Insekten Acht. Auch auf zu heissem oder zu kaltem Boden sollten Sie besser nicht ohne Schuhe gehen.

Eine wirksame Hilfe gegen schmerzende Füsse stellt eine Massage dar. Durch sanften Druck kann die Durchblutung in Ihren Füssen angeregt werden. Eine Massage der Fusssohlen mit kreisenden Bewegungen lockert dabei auf angenehme Weise den ganzen Fussapparat. Ein stimulierendes Massageöl verstärkt die Wirkung.